Gode råd om fodpleje

At du daglig passer dine fødder, er vigtig for at bevare sunde, smertefrie fødder. Fodpleje bør være indarbejdet i din daglige rutine ligesom du passer på dine tænder. Det er heldigvis aldrig for sent at starte med endnu en god vane, og der er rigtig meget som du selv kan gøre.

Dog vil jeg altid råde diabetespatienter at opsøge nærmeste statsaut. fodterapeut for at få vejledning og udarbejdet en fodstatus.

Vil du gerne passe godt på dine fødder er her en række gode råd, der vil give sunde velplejede fødder, og øget velvære i din dagligdag.

Vask dine fødder dagligt

Brug helst, lunkent vand med en lille smule PH-venlig sæbe, olie eller salt. Sæt aldrig fødderne i blød i lang tid  - max  5 min. - og aldrig i stærke sæbeblandinger, da det både udtørrer huden og ødelægger den naturlige balance. Især er huden imellem tæerne, udsat for opløsning, da den er særlig tynd. (Brunsæbe og sæbespåner er alt for koncentreret og stærke til fodbad).
  

Tør fødderne grundigt

Dine fødder bør helst ikke være fugtige. Husk især at tørre rigtigt godt, mellem tæerne.
  

Brug en god fodcreme

Brug en fodcreme, der er rettet imod din hudtype, men smør aldrig creme imellem tæerne, da dette vil give en såkaldt masseration eller opløsning af huden, specielt hvis tæerne ligger tæt sammen. Det giver også risiko for fodsvamp.
  

Fodpudder

Hvis dine fødderne bliver fugtige og varme i løbet af dagen, eller du har sportsko på i længere tid, er det godt at bruge fodpudder. Det vil holde dine fødder tørre i længere tid.

Har du problemer med tør eller hård hud?

• Ved smertefulde problemer, som skyldes hård hud og revner, bør du kontakte din lokale statsaut. fodterapeut

• Behandler du selv, så brug en pimpsten eller en rigtig keramisk fod- eller sandpapirsfodfil.
  
• Brug filen på tør hud, ved tør og flagende hud. Brug filen på våd hud ved lidt tykkere hud.

• Fil aldrig på knyster og knogleudspring.
  
• Det er vigtigt aldrig at file så længe, at huden bliver varm, da det får keratinen i huden til at miste sin fleksibillitet, og derved revner huden, når du går.

• Klip dine negle regelmæssigt, med en god passende neglesaks, gerne så lige det kan lade sig gøre, uden at neglens sider generer de andre tåspidser, klip ikke ned i siderne, da det på længere sigt vil give nedgroede negle! 
    
• Brug altid sko der er passende til brugen.
  
• Søg altid professionelt hjælp ved sår, revner, infektioner, farveforskel, føleforstyrrelser og lignende. Dette gælder især ældre og diabetespatienter.
  
• Brug din lokale professionelle stats.aut. fodterapeut, . De er professionelle og uddannet til netop at ”se på fødder”.